Công ty TNHH MTV dịch vụ y tế Bình Thuận
02 Nguyễn Gia Tú, Khu phố 14, Thành phố Phan Thiết, Bình Thuận
Liên lạc: 1900866600
Chế độ dinh dưỡng có thể đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chất lượng tinh trùng của nam giới. Nếu đang băn khoăn về việc cải thiện cho chất lượng tinh trùng, vậy bài viết sau chúng ta cùng tìm hiểu những thực phẩm nên ăn để tốt cho tinh trùng.
Để đánh giá chất lượng tinh trùng, các yếu tố cần xem xét bao gồm:
→ Độ ly giải: Tinh dịch tự hóa lỏng trong khoảng thời gian 15-60 phút ở nhiệt độ 37 độ C sau khi được phóng ra.
→ Màu sắc: Tinh dịch sau khi ly giải nên có màu đồng nhất, trắng hoặc xám đục.
→ Thể tích: Thường tinh dịch có thể tích ít nhất 1.5ml.
→ Độ pH: Tinh dịch nên có độ pH tối thiểu là 7.2.
→ Di động của tinh trùng: Tinh dịch đồ thường cho thấy tinh trùng di động tiến tới, không tiến tới hoặc không di động.
→ Mật độ tinh trùng: Mật độ thường lớn hơn 15 triệu/ml.
→ Tỉ lệ tinh trùng sống: Tinh dịch đồ thường cho thấy tỉ lệ tinh trùng sống cao hơn 58%.
→ Hình dạng của tinh trùng: Tinh trùng khỏe mạnh thường có hình dạng đầu, cổ, thân và đuôi bình thường.
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe tinh trùng. Dưới đây là một số thực phẩm mà nam giới nên ưu tiên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày:
Theo nghiên cứu từ Đại học California, axit folic (còn được gọi là vitamin B9) đóng vai trò không thể thiếu trong danh sách các thực phẩm tốt cho sức khỏe tinh trùng. Nồng độ axit folic thấp trong cơ thể có thể dẫn đến tình trạng tinh trùng bất thường về di truyền, có thể gây ra sự sảy thai hoặc các dị tật bẩm sinh cho thai nhi.
Bổ sung khoảng 400mg axit folic mỗi ngày có thể giúp tinh trùng trở nên khỏe mạnh hơn. Dưới đây là một số thực phẩm giàu axit folic bạn có thể bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày:
♦ Rau lá màu xanh đậm: Măng tây, cải bó xôi, rau diếp...
♦ Trái cây: Chuối, cam, dâu...
♦ Các loại đậu: Đậu pinto, đậu đen, đậu lăng...
♦ Ngũ cốc nguyên cám.
Chất kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất hormone testosterone và tinh trùng, làm cho nó trở thành một dưỡng chất quý giá trong danh sách các thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh lý nam giới.
Thiếu hụt kẽm có thể dẫn đến giảm chất lượng và số lượng tinh trùng, hạn chế khả năng di chuyển của chúng. Điều này làm cho các tinh trùng mất đi khả năng vượt qua hành trình dài từ âm đạo đến cổ tử cung, để gặp trứng và thụ tinh. Hơn nữa, thiếu kẽm cũng có thể làm giảm ham muốn ở nam giới, ảnh hưởng tiêu cực đến sinh hoạt vợ chồng.
Hãy bổ sung khoảng 15g kẽm mỗi ngày để giúp tinh trùng trở nên khỏe mạnh hơn. Các loại thực phẩm giàu kẽm bao gồm hải sản, thịt đỏ, sữa và các sản phẩm từ sữa, hạt bí ngô, hạt mè, và ngũ cốc nguyên cám.
Vitamin C không chỉ có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ tinh trùng khỏi tổn thương do các gốc tự do gây ra, mà còn giúp cải thiện khả năng di chuyển của tinh trùng, nâng cao cả chất lượng và số lượng của chúng. Để tăng cường lượng vitamin C trong cơ thể, bạn nên tăng cường tiêu thụ các loại trái cây như cam, quýt, dâu, kiwi, cải xanh, cà chua, khoai tây, cải Brussels...
Lycopene, một chất chống oxy hóa, không chỉ giúp bảo vệ tinh trùng khỏi sự tác động của các gốc tự do gây hại, mà còn được biết đến với khả năng cải thiện nồng độ và giảm tỉ lệ tinh trùng dị dạng, đồng thời tăng khả năng di động của chúng. Để tăng cường lượng lycopene trong cơ thể, bạn có thể tăng tiêu thụ các loại rau củ quả và trái cây có màu đỏ hoặc hồng như cà chua, dưa hấu, ổi, ớt chuông, bưởi hồng, cà rốt, xoài...
Vitamin B12 đóng vai trò không thể thiếu đối với sức khỏe của tinh trùng. Sự thiếu hụt vitamin này có thể làm chậm lại khả năng di chuyển và suy giảm số lượng tinh trùng.
Hàng ngày, nam giới cần bổ sung khoảng 1.500mg vitamin B12. Duy trì việc cung cấp vitamin B12 liên tục trong khoảng từ 2 đến 13 tháng có thể giúp tăng số lượng tinh trùng lên đến 60%. Để đảm bảo lượng vitamin B12 đủ, bạn có thể thêm vào chế độ ăn hàng ngày các loại hải sản, cá, thịt gia cầm, sản phẩm từ sữa, trứng, và rau xanh...
Vitamin E đóng vai trò như một lớp bảo vệ bảo vệ tinh trùng khỏi các tác nhân gây hại, đồng thời tăng cường nồng độ testosterone trong cơ thể và kích thích ham muốn tình dục. Các loại thực phẩm giàu vitamin E, tốt cho sức khỏe của tinh trùng, bao gồm:
♦ Rau lá màu xanh đậm như cải xoăn, rau chân vịt, cải bắp…
♦ Ớt chuông và cà chua.
♦ Bơ, đu đủ, kiwi…
♦ Các loại đậu.
♦ Các loại hạt như hướng dương, hạnh nhân, óc chó…
♦ Dầu từ mầm lúa mì.
Việc cung cấp đầy đủ vitamin D không chỉ giúp tăng mức testosterone trong cơ thể nam giới mà còn nâng cao ham muốn tình dục, cải thiện sức khỏe tổng thể và ngăn ngừa trầm cảm. Bạn có thể bổ sung vitamin D bằng cách ăn nhiều lượng các thực phẩm như lòng đỏ trứng, sữa chua, cá hồi, nấm, dầu cá, cá ngừ, cá thu, phô mai, gan bò…
Coenzyme Q10, còn được gọi là CoQ10, là một chất chống oxy hóa quan trọng giúp cải thiện chất lượng tinh trùng. Để bổ sung CoQ10, bạn có thể ưu tiên tiêu thụ các thực phẩm như thịt gà, thịt bò, cá hồi, cá trích, dầu đậu nành, dầu hạt cải, đậu phộng, hạt dẻ cười, hạt hướng dương…
L-arginine, một axit amin quan trọng, đóng vai trò quan trọng trong sinh sản nam giới bằng cách chuyển hóa thành oxit nitric, giúp tăng cường chức năng tinh trùng. Để bổ sung L-arginine, bạn có thể tăng cường tiêu thụ các thực phẩm như thịt gà, hạt bí ngô, hạt đậu phộng, đậu lăng, và các sản phẩm từ sữa.
Hiện nay, với tiến bộ của y học, điều trị tình trạng tinh trùng yếu đã trở nên dễ dàng hơn. Tuy nhiên, nam giới cần cẩn trọng hơn trong việc lựa chọn đơn vị y tế để chăm sóc sức khỏe của mình và nên tích cực tham gia các cuộc khám và điều trị sớm để đạt được kết quả tốt nhất.
Phòng Khám Đa Khoa Bình Thuận ở tại số 02 Nguyễn Gia Tú, Khu phố 14, Thành phố Phan Thiết, Bình Thuận hiện đang là một cơ sở y tế chuyên khoa nam giới, cung cấp các phương pháp điều trị hiện đại để giúp nam giới vượt qua các vấn đề liên quan đến tinh trùng.
Phương pháp nội khoa
Nếu tình trạng tinh trùng yếu được gây ra bởi các bệnh lý như viêm tinh hoàn, viêm mào tinh hoàn ở giai đoạn nhẹ hoặc do thói quen trong sinh hoạt, bác sĩ thường chỉ định sử dụng thuốc để giảm thiểu các triệu chứng của bệnh. Đồng thời, bệnh nhân cũng cần tuân thủ các hướng dẫn và kiên nhẫn uống thuốc đúng liều lượng.
Phương pháp ngoại khoa
Đối với những bệnh nhân mắc tình trạng tinh trùng yếu do giãn tĩnh mạch thừng tinh, tắc ống dẫn tinh, hoặc tinh hoàn ẩn, việc bổ sung lượng testosterone cần thiết để cải thiện chất lượng tinh trùng và hỗ trợ điều trị bệnh nhanh chóng và hiệu quả. Các phác đồ điều trị ngoại khoa tại Phòng Khám Đa Khoa Bình Thuận đã được nghiên cứu và có những ưu điểm như ít đau, không để lại sẹo và không yêu cầu bệnh nhân phải nằm viện.
Điều trị tâm lý
Một tâm trạng thoải mái không chỉ giúp vợ chồng nhanh chóng có thai mà còn giúp loại bỏ các vấn đề về sức khỏe sinh lý. Do đó, bác sĩ thường tư vấn và chỉ định các phương pháp điều trị tâm lý nhằm giúp bệnh nhân cảm thấy thoải mái hơn.
Trên đây chúng ta đã cùng tìm hiểu những thực phẩm nên ăn để tốt cho tinh trùng cũng như một số vấn đề nam giới cần quan tâm để cải thiện chất lượng tinh binh. Mọi câu hỏi cần tư vấn hỗ trợ nam giới vui lòng liên lạc đến số hotline của Phòng Khám Đa Khoa Bình Thuận đó là 1900866600 hoặc nhấp vào ngay khung chat, đội ngũ chuyên gia của chúng tôi nhanh chóng lắng nghe, hỗ trợ ngay.
Phòng Khám Đa Khoa Bình Thuận địa chỉ: 02 Nguyễn Gia Tú, Khu phố 14, Thành phố Phan Thiết, Bình Thuận
- Đặt lịch hẹn qua số điện thoại: 1900866600 để được đăng ký khám sớm không mất công chờ đợi.
- Đăng ký ngay để nhận tư vấn và dịch vụ ưu đãi:
